Dr Gabriels Kreatin monohidrat kapsule – 500 mg po kapsuli
Dr Gabriels Kreatin monohidrat je praktičan način za svakodnevni unos kreatina bez miješanja praha i bez karakterističnog ukusa. Svaka kapsula sadrži 500 mg kreatin monohidrata, a preporučeni dnevni unos od 3 g kreatina odgovara količini od 6 kapsula.
Kreatin monohidrat jedan je od najistraženijih oblika kreatina i jedan od najčešće korištenih suplemenata u sportskoj prehrani. Posebno je zanimljiv osobama koje se bave treninzima snage, sprintom, intervalnim treningom i drugim aktivnostima koje uključuju kratke, intenzivne napore.
Šta je kreatin monohidrat i kako djeluje?
Kreatin je prirodno prisutna supstanca koju organizam koristi za stvaranje energije tokom kratkotrajnih i intenzivnih fizičkih napora. U mišićima se dio kreatina nalazi u obliku fosfokreatina, koji učestvuje u obnovi ATP-a – osnovnog izvora energije za mišićnu kontrakciju.
Kada se kreatin unosi putem suplementacije, povećavaju se zalihe kreatina u mišićima. To je posebno značajno tokom aktivnosti kod kojih se energija brzo troši, poput treninga s opterećenjem, sprinta, skokova i intervalnih napora.
Kreatin monohidrat djelovanje – šta možete očekivati?
Kreatin monohidrat se najčešće koristi kao podrška fizičkoj izvedbi kod intenzivnog treninga. Njegova uloga posebno dolazi do izražaja kod ponavljanih kratkotrajnih napora visokog intenziteta.
- Podrška fizičkoj izvedbi tokom kratkih i intenzivnih napora
- Podrška treningu snage i eksplozivnosti kod redovnog vježbanja
- Praktičan svakodnevni unos kreatina bez pripreme i miješanja praha
U Evropskoj uniji postoji odobrena zdravstvena tvrdnja za kreatin prema kojoj kreatin povećava fizičku izvedbu tokom uzastopnih naleta kratkotrajne fizičke aktivnosti visokog intenziteta. Uslov za korištenje ove tvrdnje je dnevni unos od 3 g kreatina i namjena proizvoda odraslim osobama koje izvode intenzivnu fizičku aktivnost.
Zašto odabrati Dr Gabriels kreatin monohidrat u kapsulama?
Kreatin monohidrat najčešće se bira zbog dugogodišnje upotrebe i velikog broja istraživanja. Kapsule dodatno olakšavaju svakodnevnu suplementaciju, posebno osobama kojima ne odgovara ukus kreatin praha ili žele jednostavno unaprijed određenu količinu.
Dr Gabriels Kreatin monohidrat sadrži 500 mg kreatin monohidrata po kapsuli, što omogućava jednostavno prilagođavanje dnevnog unosa.
- 500 mg kreatin monohidrata po kapsuli
- Mikronizirani kreatin monohidrat 200 mesh
- 99,87% HPLC čistoće prema specifikaciji proizvoda
- Vegetarijanska HPMC kapsula
- Bez aroma, punila i nepotrebnih dodataka
- Pogodno za vegane
Koji je najbolji kreatin monohidrat?
Ako tražite kreatin monohidrat, upravo je ovaj oblik najviše istražen i najčešće korišten u sportskoj suplementaciji. Zbog dugogodišnje upotrebe i velikog broja istraživanja, kreatin monohidrat se smatra standardnim izborom među različitim oblicima kreatina.
Prednost Dr Gabriels formule je jednostavan sastav: kreatin monohidrat bez nepotrebnih aroma i dodataka, u praktičnoj kapsuli od 500 mg.
Mikronizacija znači da su čestice kreatina usitnjene na finiju veličinu, što može olakšati miješanje i rukovanje proizvodom. Sama mikronizacija, međutim, ne znači automatski da kreatin ima veći efekat od standardnog kreatin monohidrata.
Kreatin monohidrat doziranje – kako uzimati Dr Gabriels kreatin?
Za dnevni unos od 3 g kreatina, preporučuje se uzimanje 6 kapsula dnevno, jer svaka kapsula sadrži 500 mg kreatin monohidrata.
| Dnevni unos | Broj kapsula | Količina kreatina |
|---|---|---|
| Standardni dnevni unos | 6 kapsula | 3 g |
| Niži dnevni unos | 4 kapsule | 2 g |
Ako želite koristiti odobrenu zdravstvenu tvrdnju za kreatin, dnevni unos treba iznositi 3 g kreatina.
Kreatin možete uzeti odjednom ili rasporediti tokom dana. Nije neophodno uzimati ga neposredno prije ili nakon treninga. Za većinu korisnika važnija je redovnost svakodnevnog unosa nego tačno vrijeme uzimanja.
Da li je potrebno raditi fazu punjenja kreatinom?
Faza punjenja nije obavezna. Kreatin se može koristiti bez početne faze punjenja uz redovan dnevni unos.
Najvažnije je da se kreatin uzima kontinuirano kako bi se postepeno povećale zalihe kreatina u mišićima. Zbog toga nema potrebe mijenjati vrijeme uzimanja iz dana u dan ili uzimati velike količine odjednom.
Kreatin monohidrat nuspojave – je li siguran?
Kreatin monohidrat je jedan od najistraženijih suplemenata u sportskoj prehrani. Kod preporučenih količina većina zdravih odraslih osoba ga dobro podnosi.
Kod nekih osoba mogu se pojaviti prolazne probavne tegobe, posebno ako se uzme veća količina odjednom. Također je moguće povećanje tjelesne mase povezano sa zadržavanjem vode u mišićima.
Osobe koje imaju bolest bubrega, hronično zdravstveno stanje, koriste redovnu terapiju, kao i trudnice i dojilje, trebaju se prije upotrebe posavjetovati s ljekarom. Proizvod nije namijenjen djeci i adolescentima bez preporuke zdravstvenog radnika.
Od čega je napravljen Dr Gabriels Kreatin monohidrat?
Dr Gabriels Kreatin monohidrat kapsule imaju jednostavnu formulu namijenjenu osobama koje žele praktičan način suplementacije.
- Kreatin monohidrat: 500 mg po kapsuli
- Veličina kapsule: HPMC, veličina 00
- Čistoća: 99,87% HPLC prema specifikaciji proizvoda
- Oblik: mikronizirani kreatin monohidrat 200 mesh
- Broj kapsula: 60
- Odgovara veganima: da
Formula je bez aroma, punila i umjetnih dodataka prema specifikaciji proizvoda.
Kome su namijenjene kreatin kapsule?
Kreatin monohidrat kapsule mogu biti praktičan izbor za odrasle osobe koje redovno treniraju i žele jednostavan način unosa kreatina.
Posebno mogu odgovarati:
- osobama koje treniraju snagu i bodybuilding
- rekreativcima i početnicima u treningu
- sportistima koji rade sprint, skokove ili intervalne treninge
- osobama koje preferiraju kapsule umjesto kreatin praha
- veganima i vegetarijancima koji žele suplementaciju kreatinom
Kreatin kapsule ili kreatin u prahu – šta odabrati?
Osnovna razlika je praktičnost. Kreatin monohidrat u prahu zahtijeva mjerenje i miješanje, dok kapsule omogućavaju unaprijed određenu količinu u svakoj kapsuli.
Ako vam je najvažnija jednostavnost i lako doziranje, kapsule mogu biti praktičniji izbor. Ako želite veće dnevne količine uz nižu cijenu po gramu, prah je često praktičnija opcija.
Pakovanje i način upotrebe
Jedno pakovanje sadrži 60 kapsula. Pri dnevnom unosu od 3 g, odnosno 6 kapsula dnevno, jedno pakovanje traje 10 dana.
Pri unosu od 2 g dnevno, odnosno 4 kapsule, pakovanje traje 15 dana.
Kreatin možete uzimati svakodnevno, uključujući dane kada nemate trening. Uzimajte ga uz dovoljnu količinu tečnosti i vodite računa o adekvatnoj hidrataciji tokom dana.
Česta pitanja o kreatin monohidratu
Šta je kreatin monohidrat?
Kreatin monohidrat je oblik kreatina koji se najčešće koristi u sportskoj suplementaciji i jedan je od najistraženijih oblika kreatina.
Koliko kreatina treba uzimati dnevno?
Za odrasle osobe koje se bave intenzivnom fizičkom aktivnošću, odobrena zdravstvena tvrdnja za kreatin vezana je za dnevni unos od 3 g kreatina. Kod ovog proizvoda to odgovara 6 kapsula dnevno.
Kada je najbolje uzimati kreatin?
Kreatin se može uzimati u različitim dijelovima dana. Nije neophodno da ga uzmete neposredno prije ili nakon treninga. Najvažnija je redovnost svakodnevnog unosa.
Da li je potrebna faza punjenja kreatinom?
Ne. Faza punjenja nije obavezna. Kreatin se može koristiti uz redovan dnevni unos.
Da li se kreatin uzima i kada nema treninga?
Da. Ako koristite kreatin kao dio redovne suplementacije, možete ga uzimati i tokom dana odmora kako biste održavali kontinuitet unosa.
Da li je kreatin monohidrat dobar izbor za početnike?
Da. Kreatin monohidrat je jednostavan i dobro istražen oblik kreatina, pa može biti praktičan izbor i za osobe koje tek počinju sa strukturiranim treningom.
Da li kreatin kapsule imaju isti oblik kreatina kao kreatin prah?
Ako oba proizvoda sadrže kreatin monohidrat, aktivna supstanca je ista. Glavna razlika je u načinu doziranja i praktičnosti upotrebe.
Koliko kapsula sadrži jedno pakovanje?
Jedno pakovanje sadrži 60 kapsula. Pri preporučenom unosu od 3 g dnevno, odnosno 6 kapsula, pakovanje traje 10 dana.
Ko ne bi trebao koristiti kreatin bez savjeta ljekara?
Osobe s bolestima bubrega, hroničnim zdravstvenim stanjima ili osobe koje koriste redovnu terapiju trebaju se prije upotrebe posavjetovati s ljekarom. Isto važi za trudnice i dojilje.
Gdje kupiti Kreatin monohidrat kapsule?
Dr Gabriels Kreatin monohidrat kapsule možete naručiti putem naše online prodavnice. Proizvod je namijenjen odraslim osobama koje žele praktičan način svakodnevnog unosa kreatina monohidrata.
Recenzije
Još nema recenzija.